Torontoトレーニング⑤


先日のトロントでのセミナーのキーワードは、「エンプティネス」でした。
セミナーは2日間とも、意外な程にとてもセンシティブな内容で、
セミナーの後日、
「今回はどうしてインターナルワーク的な内容にしたんですか?」
とヴラッドに聞いたところ、
「あれはインターナルワークじゃない。サイコロジカルワークだ。」
と言っていました。
あくまで「インターナルワーク」ではないらしい(笑)

さて、「エンプティネス」については、
日本から来てセミナーに参加した皆さんが持ち帰ってシェアしているでしょうし、
文章より実際にクラスの中で体験して理解した方がいいと思うので、
特にここでは書きません。


ところで、以前にもここで書いた「オープン(自分を開く)」という感覚。
それについて最近興味深かったのが、
プッシュアップについてのヴラッドのアドバイス。

「プッシュアップをするときは、腕と腕(右拳と左拳)の間隔は広くした方がいい。
胸が開いて『オープン』という感覚の練習になる。
もし腕と腕の間隔が狭く、腕が体に近い状態でプッシュアップの練習をしていたら、
ボクシングのパンチのようなストライクの練習をしていることになってしまう。」

「プッシュアップで下りるとき、胸を開き自分が『オープン』に、そして『大きく』なる感覚で行う。
上がるときにも、その『オープン』という感覚を維持したまま、
自分がさらに『大きく』なるような感覚で行うようにする。」

とのことでした。

そんな感覚で試しにやってみてください。

ちなみに、
「最初から床でプッシュアップをするのがキツかったら、
立った状態で壁に向かってプッシュする練習から始めればいい。」
そうです。


そういえば、
トロントに滞在中の日本人女性Hさんが、
「プッシュアップをしていて拳の指関節部分が痣になってしまっているのですが、
どうすれば痣ができないようになるでしょう?」
という質問をヴラッドにしたことがありました。

ヴラッドは、拳の接地部分がもっと床に対してフラットになるように、
というアドバイスをした後で、
「しかし、痣ができるようならパーでプッシュアップをしてもいいし、
立って壁に向かってやってもいい。」

「女性の手は美しいんだからね。美しくあるべきだよ。」

と言っていました。
紳士です。

ともかく、無理しないで自分のペースで練習しましょう。


Torontoトレーニング④


先日、トロントでヴラッドのセミナーがあり、
その数日前(数日後?)の練習後のヴラッドとのプチ飲み会で、
ヴラッドが「自分のできるシステマをする」
ということの大切さを説いてくれました。

システマではよく、
「モスクワ系ワーク」
「トロント系ワーク」
という言い方をします。

その2つは同じであり、そもそもそのように分けて表現すること自体がおかしい、
という人もいますが、
「2つは根本的には同じであるけれど、やはり別物」
というのが、僕の個人的な感想です。

なぜなら、
モスクワは「ミカエルのシステマ(システム)」を教えていて、
トロントは「ヴラッドのシステマ(システム)」を教えているからです。

ヴラッド曰く、
「ミカエルがやっているレベルのことを、そのまま同じように自分がすることはできない。
だから、自分ができる自分のシステマをしているんだ。
各自がそれぞれ自分のできることをしなければいけない」

日本では幸運なことに毎年、
モスクワとトロント両方のシニアインストラクターのセミナーが多数開かれ、
ミカエルとヴラッドも度々、訪日してくれています。

しかし、各マスター, シニアインストラクターのシステマがそれぞれ異なることから、
混乱し、自分はどうすればいいのか分からなくなってしまう人もいるのではないでしょうか?

そうならないためにも、「自分のシステマ」が大事だと思います。
インストラクターの「真似」をしようとするのではなく、
インストラクターから「吸収」し、
その上で自分ができる「自分のシステマ」をすること。

ミカエルになろうとしても、ミカエルと同じことはできず、
ヴラッドになろうとしても、ヴラッドと同じことはできず、
ザイコフスキーになろうとしても、ザイコフスキーと同じことはできない。

まずそれをきちんと意識しておかないと、
アレもできないコレもできないと無駄に落ち込み、迷う気がします。

Torontoトレーニング③


トロントに来て早10ヶ月程が経ちました。

本部で練習をすれば「精神と時の部屋」(若い世代にはわからない?w)のように、
短期間でグンと上達するんじゃないか、などという期待が少なからずありましたが、
そんな調子の良い話はないですね(笑)
相変わらずの自分です。

しかしまぁ、システマの練習スタイルは変わったかもしれません。
以前まではとにかく「『強く(=相手を倒せる、打ち負かせる)』なろう」
としていた気がします。

随分前にヴラッドにこんな質問をしたことがあります。
(トロントには自分より1.5倍、ともすると2倍近くも体重のある人がザラにいて)
「体の大きい人をテイクダウンしたり、プッシュで動かしたりすることがなかなかできない。
どうすればそれができるようになるでしょう?」

するとヴラッドが、
「今から自分が首をグラブしに行くからそれを避けろ」と言い、
自分の首めがけて腕を振り回してくる。
それを避ける自分。
「もっとリラックスしろ」と言って、
腕を振り回してくる。
それを避ける。
「もっと早く(避けろ)!もっと早く(避けろ)!」
と言いながら、 ヴラッドがスピードを上げて腕を振り回してくる。
それを避ける。
そしてヴラッドが一言、
「これができればイイ」
以上。

当時、「いや、聞いたことの答えになってなくない?」
と正直思いました(笑)

ただ、トロントHQで練習してきた中で、
今、自分が感じる唯一の変化といえば、

「『強く』(=相手を倒せる、打ち負かせる)なろう」
としていた自分から、

より「『リラックス』して『動き続けられる』ようになろう」

という自分に変わったことで、
ヴラッドが伝えようとしたことはそーゆうことかな、と最近になって思います。

そうなると、テイクダウンされることにもあまり抵抗を感じなくなってきて、

「グラウンドに倒されたからって、そこで『動き続けられる』ならいいんじゃない?」
「『生き残れてる』ならいいんじゃない?」

と思うようになりました。

「えっ、変わったのってそれだけ?」と思われるでしょうね。
そうです、それだけです!笑

ただ、自分にとっては大きな変化で、
そして、それがとても心地良いです。
最近は以前より伸び伸びと楽しく練習できているなと感じます。


「楽しく練習する」ということに関連して、ついでに。

トロントHQには世界中からたくさんの練習生がヴラッドを訪ねてきます。
大抵1〜2週間、長期だと2〜3ヶ月間滞在する彼らが、
帰国前、ヴラッドに自分へのアドバイスを求める光景をよく見ます。
もちろん具体的なアドバイスをすることもありますが、
よく聞くヴラッドのアドバイスが、

「もっとシステマを楽しみなさい。
アナタはシリアスになり過ぎている。考え込み過ぎている。
表面上は笑顔でも、心が笑っていない。
リラックスして、楽しんで練習しなさい。」
というもの。

はるばる海外からシステマのためにトロントまでやって来るくらいなので、
ビジター練習生はみんな真剣にトレーニングに取り組んでいます。

「もっと上手くなりたい!」
「せっかく来たのだから、何かを掴んで帰りたい!」

という思いがきっと強くあり、

また、それに加えてインストラクターという身分にある人は、

「何かみんなにシェアできるものを持ち帰らなければ!」

という気持ちもあるかもしれません。

真剣にトレーニングするのはもちろん良いことなのですが、
それがヴラッドの目には、時に「テンション」として映ることがあるのでしょう。

実際、自分から見ても、

「滞在中に全てのクラスに参加し、プライベートクラスを詰め込んで、
もっと上手くなりたい、上手くならなきゃと悩み込み、
帰る頃には心身ともに疲れ果てている」

というような人より、

「自分のペースで楽しんで練習しているな〜」

という人の方が、帰る頃に断然上達しているように感じます。

(全てのクラスに出て、空いている時間にプライベートクラスを入れるのが、
悪いということではないです。
それが自分のペースとして可能なら、より良いことだと思います。念のため。)

だから、もし皆さんがトロントHQに来る機会があるならば、
僕からのアドバイスは、
「とにかく楽しんでください」です。

でもこれは、普段のトレーニングでも言えることかもしれないですよね。

皆さん、システマ楽しんでますか?( ^ ^ )


Torontoトレーニング②



最近は、呼吸に合わせてのウォーキングエクササイズで、
吸うのと吐くのを異なる歩数で行う、というのをよくやります。

例えば、

1歩で吸って、1歩で吐く
2歩で吸って、1歩で吐く
3歩で吸って、1歩で吐く
(省略)
10歩で吸って、2歩で吐く
(省略)
15歩で吸って、3歩で吐く

という感じだったり、

6歩で吸って、6歩ぶん息を止めて、1歩で吐いて、6歩ぶん息を止めて、6歩で吸う…

という感じ。
または、その吸う歩数と吐く歩数を逆にしたりでやります。
吸う歩数と吐く歩数を同じ数にして行う通常のウォーキングエクササイズとは、
また違った感覚が得られて興味深いです。
試してみてください。


トロントHQでは、こーゆうふうに押さえ込まれたらこう動いてみるのがいい、
というようなテクニック的なこともたくさん教えてくれますが、
それらについてこのブログでは書くつもりはないです。
自分が下手な文章で説明するより、本屋で武術・格闘の良書を読んだ方が100倍タメに
なると思います(笑)

なるべく“感覚”に繋がることを伝えられるようにできたらいいなと思うわけですが、
それについて言えば、ヴラッドはよく「自分を開け」と言います。

まず単純に、身体的なアプローチで。
相手に向かってこられて緊張したり、相手に何かしてやろうとするとき、
無意識についつい胸を狭め背中を丸めてしまいます。
逃げ腰になったり、はたまたファイティングポーズをとったり。
そうならないよう、常に胸を開き背筋を正しているようにする、
ということを心がけなさいと言います。

そして、意識的なアプローチで。
わかりやすく実際にヴラッドのクラスでやったプッシュアップを例にすると、
始めは、拳が触れている部分を突き抜くようにプッシュアップをします。
次に、意識を畳1畳分に広げ、その畳1畳分を押すようにプッシュアップ。
そして、更に意識を広げ、その部屋の床全体を押すようにプッシュアップ。
それから、その部屋の床、天井、その部屋にいる人、全てに意識を広げ、プッシュアップ。
何をするにも、その感覚を常に持っていなさいと言っていました。

他にもたぶん、ヴラッドの言う「自分を開く」という言葉の中には、
たくさんの意味が含まれているんだと思います。

自分を内に閉じ込めないで、「自分を開く」。
ヴラッドがよく言うということは、それをできている人がきっと少なく、
そしてそれをできることがとても重要なことだからなのでしょう。

個人的に、「自分を開く」をテーマに練習している今日この頃です。

Torontoトレーニング①


ブログの更新をずいぶんご無沙汰してしまいました。
トロントに来て3週間程経ちました。

当初はここまで間を置かずに更新しようと考えていたんですが、
正直、あまり書く気が起こらず(笑)

言い訳をさせてもらうと、
ヴラッドをはじめとするトロントHQインストラクター陣の
リード方針によるところがある気がします。

あくまで自分がクラスに参加している中での個人的感想なのですが、
「そのクラス内でのことは、そのクラス内で完結させる」
という暗黙の共通リード方針がある気がします。

そのクラス内で出来たテンションは、そのクラス内で解消する。
そのクラス内で出来た疑問は、そのクラス内で解決する。

クラスの最後はマッサージで終わることが多いですし、
その時間が取れなかったときは「クラス終了後に自分たちでやって帰ってね」
という一言があったりします。

また、抽象的・曖昧な言葉の使い方はほとんどしません。
身体・思考ともにスッキリした状態で帰れるようワークを組み立て、クラスを終える。
システマのための生活ではなく、生活のためのシステマとなるよう、
家に帰った後にまでシステマについて深く考えさせない、
という考えの下にリードをしている感があります。
(※ 繰り返しますが、あくまで個人的感想です)

そんなわけで、家に帰ってからシステマについてあれやこれやと考え、
ブログを更新する気にあまりならないわけです(笑)


長々とした言い訳はこのくらいにして(笑)
こっちに来て驚いたのは、
予想外にモスクワの最新ワークが練習に盛り込まれていることです。
〝第二の呼吸〟など普通に練習しています。

また、「肩などを動かしたりせずに、呼吸を使って内側でテンションを解消しなさい」
ということも言ったりしてます。
(ワークの目的に応じて、積極的に身体の部分部分を動かすよう指示が
あることも多いですが)

まぁ、インストラクター陣がそのようなワークを
抽象的・曖昧な言葉をなるべく使わないレベルで取り入れているだけで、
ほとんどの練習生はあまり興味を示していない気がしますが(笑)

もうとにかくこっちの人はみんなデカいし、
ものすごいテンションとパワーで向かってきます。
それに加えて、意地でも倒れないぞと踏ん張るので、何をしてもビクともしません。

日本人だと、“やってやろう感”とか“闘争心”を少なくとも隠そうとはしますが、
こっちの人はそーゆう状態の変化が明らかです。
顔を真っ赤にして目の色変えて向かってきます(笑)

そして、なぜか根拠のない自信に溢れていますw
とんでもなくテンションたっぷりでガチガチなのに、
自分はテンションなくリラックスしていると信じていて、
「もっとリラックスしろ」と言ってきたりします。
お前に言われたくないわ!ってよく思います(笑)

そんな中できちんと〝状態〟を保ち続け、
最小限の動きであくまで自分の中から自然に出てくる動きをする、
というのは正直、至難です。

自分の動き・パワーを自分でコントロールできていない人も多いため、
練習だから失敗してもいいや、などという気持ちで最小限の動きで
エスケープせずにやろうとすると、下手すると怪我します。

最近はあまりヴラッドも「エスケープ」と言わなくなったという噂もありましたが、
ヴラッドは今でもエスケープに重点を置いていて頻繁にその言葉を使いますし、
まずエスケープができるというのはやはり必要なことだなと、
自分もここに来て改めて感じます。

ただ、トロントHQの中でも他の人たちと纏っている空気が明らかに違くて、
上手いな〜という人たちがいて、そうかなと思って聞いてみると、
やっぱりモスクワに練習しに行ったりしてます。
モスクワに行ったからこそ、今ここで気づけることや、
自分なりにできる練習が多くあり、自分も先にモスクワに行ってよかったなと思います。


あっ、なんだか怖いイメージを植えつけてしまっているかもしれませんが、
ちょっと練習中にムキになる人が多いだけで、
トロントの人たちはみんな優しくて親切で、メチャメチャ良い人たちです!!

ジムはキレイだし、何よりもあのヴラッドが毎日のようにリードしてくれる
夢のような練習環境です!
(金・土曜日は別のインストラクターですが、月〜木曜日はヴラッドが
リードしてくれることが多いです)

是非ぜひ、トロントHQに練習しに来てください!!
お待ちしています!!


プロフィール

Systemamo

Author:Systemamo
佐藤 守
(1986年生まれ)

2012年11月 システマジャパンにてトレーニング開始
2015年11月 Vladimir Vasiliev氏よりIit(Instructor in training)認定
2018年1月 Vladimir Vasiliev氏よりInstructor 認定

『システまも。』では、ロシア武術・格闘技である「システマ」を練習しています。
お問い合わせは systemamo.training@gmail.com へどうぞ。

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